腸道是指從胃幽門至肛門的消化管道,它是人體的重要器官,承擔(dān)著消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出廢物等重要職責(zé)。
進(jìn)入夏季,尤其是三伏天,是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),此時(shí)維護(hù)腸道健康至關(guān)重要!中醫(yī)養(yǎng)護(hù)腸道有妙招,今天教大家通過(guò)穴位按摩、艾灸、食療等方法,養(yǎng)護(hù)腸道。
?
??
一、穴位按摩
足三里穴
?
??
足三里是胃經(jīng)大穴,與脾胃有著非常密切的聯(lián)系,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)脾健胃,增強(qiáng)免疫功能。雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上,食中指并攏下垂可觸及足三里穴,作環(huán)形按摩,并配合點(diǎn)按。
四縫穴
?
??
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。用大拇指指尖掐揉四縫穴,每穴掐揉2~3分鐘,可以消食導(dǎo)滯,祛痰化積。
二、腹部按摩
按摩腹部可以刺激腹部的穴位和經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)腸道功能,促進(jìn)氣血運(yùn)行。
?
??
具體方法:取坐位或站立位,用兩掌交疊緊貼于腹部,從中脘穴(前正中線上,臍上4寸),到左側(cè)天樞穴,再到關(guān)元穴(前正中線上,臍下3寸處),最后到右側(cè)天樞穴,環(huán)形按摩一周,每天按摩3~5分鐘。
?
??
注意:
1.整個(gè)手掌貼于腹部,動(dòng)作如揉面團(tuán)。
2.力度由輕到重,速度緩慢而均勻。
3.操作時(shí)靜心凝神,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。
三、艾灸
?
??
艾灸通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)岽碳?,可起?/span>溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、消瘀散結(jié)、扶陽(yáng)固脫等作用。大家平時(shí)可以艾灸商曲、大腸俞、天樞、大橫等穴位,調(diào)節(jié)腸道功能。
商曲穴
此穴位于臍上2寸,前正中線旁開(kāi)0.5寸處。艾灸商曲穴,可緩解腹痛、泄瀉、便秘等。
?
??
大腸俞穴
此穴位于第4腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。艾灸大腸俞穴,可緩解腹脹、泄瀉、便秘、腰痛等。
?
??
天樞穴
此穴位于臍中旁開(kāi)2寸處。艾灸天樞穴,可疏調(diào)腸腑、理氣行滯,緩解腹脹、腹瀉、痛經(jīng)等。
?
??
大橫穴
此穴位于臍中旁開(kāi)4寸處。艾灸大橫穴,可溫中散寒、宣通腑氣,緩解腹痛、腹瀉、便秘等。
?
??
四、食療
山藥黑芝麻糊
?
??
此方具有補(bǔ)腎、益脾、潤(rùn)腸等功效,可用于緩解脾虛食少、腸燥便秘等。
做法:取山藥150克,黑芝麻50克;將黑芝麻用小火炒香,研磨成粉;將山藥洗凈切片,上鍋蒸熟,搗成泥,加入黑芝麻粉,攪拌均勻即可。
黑木耳拌豆芽
?
??
此方中黃豆芽可清熱利濕、消腫除痹,黑木耳可清胃滌腸,適合一般人群食用。
做法:取黃豆芽500克,黑木耳50克,鹽、香油、味精適量;將黃豆芽洗凈,黑木耳泡發(fā)、切絲;將黃豆芽、黑木耳絲放入鍋內(nèi),加適量清水煮熟,撈出,瀝干水分,加適量香油、鹽、味精拌勻即可。