? ? ? ?脾最怕“濕”氣候環(huán)境變化和飲食失節(jié)會加重脾胃負擔，導致腹痛、腹脹、腹瀉等不適。因此雨水時節(jié)要適量飲食，吃七分飽為好。

? ? ? ?另外，如《千金月令》中所說，春月宜喝粥，建議用百合、獲苓、蓮子、山藥等煮以健脾利濕。還要多吃綠葉菜、甘蔗粥，等多汁的蔬果來潤養(yǎng)脾胃。

? ? ? ?運動可以抒發(fā)人體的陽氣，打通經(jīng)絡(luò)促進氣血的運行。在中醫(yī)看來，陽氣為人體生命之本，升發(fā)陽氣，生命力自然而然也就旺盛了。

? ? ? ?春季適合一些有氧運動，如登山、快走、慢跑等，但要注意的是，要循序漸進，不可驟然鍛煉。

? ? ? ?雨水節(jié)氣，日常起居勞逸結(jié)合很重要這個節(jié)氣濕氣較重，濕邪困脾，人容易犯困。要盡量做到早睡早起，順應自然。

? ? ? ?從養(yǎng)生的角度講，春天睡醒后要睜眼即起，而如果起床后感到頭昏腦脹這時可多梳頭，以促進血液循環(huán)，使大腦恢復清醒狀態(tài)。

? ? ? ?雨水多濕冷天氣，不要用冷水洗澡，洗頭后要及時吹干，以免濕邪內(nèi)侵，導致關(guān)節(jié)腫痛和頭痛。

? ? ? ?初春降雨，氣溫下降，容易引起老年人血壓升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等小孩則容易因氣溫的改變而感冒和發(fā)燒。因此，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要過早減少衣物。

? ? ? 春為萬物生發(fā)之始，應保持五味不偏，少食油膩，l以免助陽外泄。應多吃新鮮蔬菜、多汁水果等，以補充人體水分。

? ? ? 韭菜、香椿、百合、春筍、柑橘等都適合此時食用，慎吃辛辣、油膩食物。